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重點一:鈣要分次吃,身體吸收才有效 鈣在腸道一次的吸收量有限,大概 500 毫克 如果一次吞兩、三顆,其實身體根本用不到,反而浪費掉 所以補鈣最好分早晚兩次,讓身體分批吸收,這樣才是真的有補到。 重點二: 不同種類的鈣,吃的時間點差很大 碳酸鈣要餐後吃,因為需要靠胃酸分解 檸檬酸鈣、海藻鈣就飯前飯後皆可 如果吃錯時間,吸收率就會打折扣。 重點三:避開會搶吸收的食物和藥 纖維、鐵劑、藥物,會和鈣「搶位置」 影響鈣吸收,甚至降低藥物療效 正確做法是間隔至少兩小時,讓各自有時間被吸收 | 微笑藥師Phar.Smile
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重點一:鈣要分次吃,身體吸收才有效 鈣在腸道一次的吸收量有限,大概 …
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